병아리콩 효능 부작용 칼로리

병아리콩은 중동 지역이 원산지인 콩으로, 기원전 7000년경부터 재배되었습니다.

병아리콩은 칼로리가 낮고 영양가가 풍부하여 인기가 많습니다.

 

 

병아리콩 효능 5가지

혈당 조절 : 병아리콩은 혈당지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다.
콜레스테롤 수치 감소 : 병아리콩에는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
심장 건강 : 병아리콩에는 엽산, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하여 심장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
변비 예방 : 병아리콩에는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
항산화 효과 : 병아리콩에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는데 도움이 됩니다. 

 

병아리콩 부작용 4가지

알레르기 반응 : 병아리콩은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
요산 수치 증가 : 병아리콩에는 퓨린이 풍부하여 요산 수치가 높은 사람에게 좋지 않습니다.
콩팥 결석 : 병아리콩은 칼슘이 풍부하여 콩팥 결석이 있는 사람에게 좋지 않습니다.
설사 : 병아리콩은 식이섬유가 풍부하여 설사를 유발할 수 있습니다.

병아리콩은 건강에 많은 도움이 되지만, 부작용도 있으므로 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

병아리콩 칼로리 권장 섭취량

병아리콩의 하루 권장 섭취량은 100g입니다. 

병아리콩 100g에는 143kcal의 칼로리와 9g의 단백질, 21g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 

또한, 병아리콩은 식이섬유, 철분, 칼슘, 마그네슘, 엽산, 비타민 B6 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.